나이에 맞는 자외선 차단제를 어떻게 선택할까?
미백과 안티에이징에 꼭 필요한 선크림. 하지만 피부 고민과 환경은 나이가 들면서 변한다. 항상 같은 선크림을 사용하면 피부에 맞지 않을 수 있다.
10대에서 60대 여성을 위한 최고의 자외선 차단제 선택 방법을 소개한다. 연령대별 피부 특성과 자외선 차단 포인트를 확인하여 나에게 딱 맞는 선크림을 찾아보자.
10대
여드름에 강한 피부 만들기, 순한 자외선 차단 팁
십 대의 피부는 민감하고 여드름이 나기 쉽고 자외선 손상은 나중에 나타난다. 따라서 피부 친화적인 성분의 자외선 차단제(자외선 흡수제가 함유되지 않아 발진이 잘 생기는 무화학 제품 등)와 여드름 케어 효과가 있는 자외선 차단제를 추천한다. SPF 30 이상, PA +++ 이상을 권장한다. 메이크업을 하는 경우 메이크업 베이스로도 사용할 수 있는 선크림을 선택하는 것이 편리하다. 또한 세안, 보습 등 기본적인 스킨케어도 잊지 말자.
20대
선크림 효과가 있는 베이스나 파운데이션을 사용하더라도 선크림은 꼭 발라야 한다.
20대 피부는 바쁘고 건조하며 칙칙함과 모공이 고민이다. UV 손상도 쉽게 축적됩니다. 따라서 보습 및 미백 성분이 함유된 자외선 차단제와 톤업 효과가 있는 자외선 차단제를 추천한다. SPF는 50에 가깝고 PA는 ++++에 가깝습니다. 선크림 효과가 있는 메이크업 베이스나 파운데이션을 사용하는 경우에도 선크림을 베이스로 발라주자. 외출 시 수시로 덧발라주는 것도 중요하다. 또한 수면, 식습관 등 생활습관도 살펴보자.
30대
노화에 강한 피부 만드는 방법, 안티에이징 효과로 각질 케어 & 자외선 차단
30대에는 피부 턴오버가 느려지고 칙칙함, 기미, 주근깨, 주름이 눈에 띄게 되고 스트레스와 피로도 영향을 미친다. 따라서 각질과 안티에이징 효과가 있는 선크림과 커버력이 높은 선크림을 추천한다. SPF는 50에 가깝고 PA는 ++++에 가까운 것이 바람직하다. 소량의 자외선 차단제를 얇게 바르지 말고(요철이 생기기 쉬움) 표시된 "적당량"보다 조금 더 많이 바르되 인색하지 않게 사용하자. 파라솔, 모자 등 물리적 자외선 차단도 필요하다. 세럼과 크림으로 피부를 충분히 촉촉하게 유지하는 것도 중요하다. 식이 요법과 보충제에서 자외선으로 인한 피부 산화를 방지하기 위해 충분한 항산화제(비타민 A, C, E, 폴리페놀 등)를 섭취하자.
40대
고기능성 안티에이징 성분이 함유된 자외선 차단제와 리프팅 효과가 있는 자외선 차단제를 추천
40대 피부는 탄력과 탄력을 잃고 주름과 처짐이 눈에 띄게 된다. 폐경기에는 호르몬 불균형과 건조한 피부가 더욱 심해진다. 따라서 SPF는 50에 가깝고 PA는 ++++에 가깝다. 바를 때 마사지를 하면 효과적이다. 얼굴뿐 아니라 귀와 목에도 발라보자. 손등은 자외선에 노출되어 가늘어지고 혈관이 노출되어 나이가 부각되기 때문에 손등에도 바르는 것이 좋다. 미백 성분이 함유된 화장품 선택도 중요한 이슈다. 콜라겐, 엘라스틴 등의 미용 성분을 섭취하는 것도 중요하다.
50대
건조함과 얼룩짐은 안녕, 고보습, 고영양, 고침투 성분으로 자외선 손상 예방
50대는 피부의 장벽 기능이 저하되어 건조함과 예민함이 증가하고 자외선에 의한 손상이 심해진다. 피부 탄력 성분(콜라겐, 엘라스틴, 히알루론산 등)의 자외선 손상으로부터 피부를 철저히 보호한다. 갱년기에 기미가 생기기 쉬운 시기는 50대입니다. 따라서 고보습, 고영양, 고침투성 성분과 색보정 효과가 있는 자외선 차단제를 추천한다. SPF는 50에 가깝고 PA는 ++++에 가깝다. 바르기 전 세라마이드, 천연보습인자 등 고보습 성분이 함유된 로션이나 세럼으로 보습을 해주는 것이 중요하며 비타민C, E 등 항산화 성분을 섭취하는 것도 중요하다.
60대
자외선에 강한 피부를 위한 건강과 아름다움을 지키는 팁, 높은 자외선 차단 & 안티에이징 성분
60대 피부는 탄력과 탄력을 잃고 주름, 처짐, 팔자주름이 더욱 두드러지게 나타난다. 이 나이에는 자외선으로 인한 피부암 및 광노화의 위험도 증가한다. 그러므로 우리는 자외선 차단제를 추천한다.
높은 UV 컷 효과와 높은 안티에이징 효과를 동시에 제공한다. 참고로 SPF는 50에 가깝고 PA는 ++++에 가깝다. 긴팔과 긴바지를 입어 피부 노출을 피하자. 세라마이드, 코엔자임 Q10 등의 보습 성분을 섭취하는 것도 중요하다.
자외선 차단제를 고를 때는 SPF와 PA 뿐만 아니라 피부에 맞는 성분과 배합 비율을 확인하는 것이 중요하다. 또한 계절, 온도, 습도에 따라 피부 상태와 자외선의 양이 달라지기 때문에 사계절 같은 제품을 사용하지 않고 자신의 라이프스타일에 맞는 선크림을 선택하는 것이 중요하다.
남녀노소 모두 사용 가능한 추천 선크림
미네랄 선크림은 천연 유래 성분으로 피부에 순하고 자극이 적은 자외선 차단제다. 또한 컬러보정 효과와 커버력도 있고 땀과 물에도 잘 지워지지 않아 사용하기 편할 것 같다. 미네랄 선크림은 10대에서 60대 여성에게 권장된다.
선탠 후의 손질 방법
일광 화상을 입은 후에는 자외선 차단제를 철저히 제거하고 피부를 식히고 수분을 공급하고 미백해야 한다. 이러한 관리를 통해 자외선으로 인한 손상을 줄이고 피부 회복을 촉진할 수 있다.
나이에 따라 자외선차단제를 선택하여 피부에 맞는 UV컷 효과와 스킨케어 효과를 얻을 수 있다. 또한, 일광 화상 후에는 자신을 돌보는 것을 잊지 말자. 사계절 쏟아지는 자외선 속에서 나이에 맞는 선크림을 고르고 미백과 안티에이징에 효과적인 스킨케어를 시작해 보자.
자외선에 의한 피부 손상은 어릴 때부터 "축적"되기 때문이다. 자외선에 의한 광노화 및 광발암은 장기간에 걸쳐 점진적으로 진행되고 발전하기 때문에 오늘날의 고령화 사회에서는 자외선으로부터 피부를 보호하는 것이 매우 중요하다.
연령대별 대략적인 대책을 염두에 두고 지역, 계절, 생활습관, 피부타입에 따라 자외선차단제 대책을 세우는 것이 중요하다.
자외선 차단은 보습과 청결을 겸비한 '피부 3대 케어' 중 하나다.
2022.12.20 - [효과] - 버섯 : 에르고 티오네인, 다이어트와 안티에이징!
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버섯 버섯에 함유된 '에르고 티오네인'이 체내 녹을 방지 합니다. 버섯과 일부 균류에서만 발견되는 아미노산인 에르고티오네인은 항산화 효과가 높은 것으로 알려져 있습니다. 항산화 작용이
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얼굴의 처짐・주름・얼룩・법령선・백발 등 에이징 사인이 신경이 쓰이고 있다. 리프트 업하기 위해서 미용 성형도 생각하고 있지만, 금액적으로도 부담이 앞선다. 앞으로 노화를 조금이라도
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2023.03.29 - [효과] - 비타민 C가 풍부한 식품은? 효과적인 섭취 방법과 콜라겐, 항산화
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수용성 비타민의 일종인 비타민C(아스코르브산)는 콜라겐 생성 지원, 항산화 작용에 의한 활성산소 제거, 스트레스 대책, 면역력 강화 등 건강과 미용에 없어서는 안 될 영양소다. 비타민 C는 무
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2023.03.31 - [효과] - 딸기 : 항산화 작용, 혈관과 장기 노화 방지, 미용 등 항노화
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딸기는 일상의 건강을 지원하는 많은 영양을 함유하고 있다. 좋은 것들이 가득한 맛있고 영양 가득한 과일이다. 딸기의 열량은 34kcal에 불과하다. 딸기는 매우 달지만 다른 과일보다 칼로리가 적
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2023.04.01 - [효과] - '비타민 C' 결핍, 항산화와 노인 근력, 운동 능력, 오렌지의 효과
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비타민 C는 가장 일반적으로 복용하는 보충제 중 하나다. 항산화 효과가 있어 피부미용에 좋은 이미지로 알려져 있지만 부족하면 노인의 근력 약화를 유발하는 것으로 확인됐다. 비타민 C가 근
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2023.04.02 - [효과] - 로젤과 폴리페놀 : '히비스커스' 섭취와 항비만, 항산화, 다이어트 효과
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Manisha Singh이 이끄는 과학자 팀은 밝은 빨간색 로젤 과일의 항산화제가 현재 체중 관리 약물을 잠재적으로 대체할 수 있는 항비만 특성을 가지고 있음을 발견했다. 로젤에 함유된 폴리페놀이라
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2023.04.03 - [효과] - 새우 : 저칼로리, 저지방, 고단백, 칼슘, 아스타잔틴과 항산화
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새우는 저지방, 저칼로리 식품이다. 블랙타이거는 100g당 77kcal, 지방 0.3g이다. 다른 종류의 새우와 큰 차이가 없고, 모두 지방이 적고 칼로리가 낮다. 단백질 새우는 단백질이 풍부하다. 블랙타이
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나이가 들어감에 따라 여성의 피부 상태는 점차 노화되며 갱년기는 많은 여성에게 고민거리가 된다. Chen Meifei 박사는 기본적인 자외선 차단, 보습 및 기타 유지 조치 외에도 다이어트가 아름다
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피토케미컬은 과일과 채소의 색과 향이다. 다양한 천연 화합물이 있다. 각종 피토케미컬과 영양을 충분히 흡수하기 위해서는 각종 과일과 채소를 보충해야 한다. 예를 들어 자주색 식품에는 안
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나이가 들수록 살이 더 찌기 쉽다거나, 다이어트를 열심히 해야 하는데도 살이 잘 안 빠지는 체질이라 느낄 수 있다. 지방이 쌓이는 것을 방지하고 쉽게 연소되도록 하는 데 효과적인 영양소에
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살이 찌고 빠지는 6가지 이유, '10kg' 감량을 위해 바꿔야할 생활습관
살다 보면 살이 찌기도 하고 빠지기도 한다. 이것은 식습관과 생활 방식에 관계없이 모든 사람에게 공통적이다. 체중 변동은 말 그대로 하루/주 동안의 체중 변화를 의미하며, 이는 자발적으로
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카레가 치매 예방에 좋다? 뇌 노화를 늦추는 데 효과적인 5가지 식품
뇌의 노화는 40세 전후에 시작되며, 향후 치매의 가장 큰 원인으로 꼽힌다. 뇌 노화와 미래의 치매를 예방하는 친숙한 성분을 알아보자. 뇌 노화 늦추는데 효과적인 음식 5가지 1. 우유, 유제품 우
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2023.04.12 - [젊게 사는 법] - 항산화 물질을 돕는 항산화 물질, 'α-리포산'과 건강, 보충제
항산화 물질을 돕는 항산화 물질, 'α-리포산'과 건강, 보충제
면역력을 높이고 건강을 유지하는 데 도움이 되는 항산화 물질. 보통 건강한 사람은 신체에 필요한 많은 항산화 물질을 자연적으로 생성할 수 있다. 이와 함께 식사나 보충제에서 필요한 양을
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아보카도 오일과 올리브 오일, 항산화, 비타민 E
아보카도 오일과 올리브 오일 중, 뇌와 심장, 피부에 효과적인 것은 어느 쪽일까? 아보카도 오일 & 올리브 오일은 모두 항산화 물질인 비타민 E가 포함되어 있기 때문에 자외선으로부터 피부를
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2023.04.14 - [효과] - '군고구마 껍질', 먹어도 될까? 피부에 끼치는 영향과 장단점, 항산화
'군고구마 껍질', 먹어도 될까? 피부에 끼치는 영향과 장단점, 항산화
먹는 사람도 있고 안 먹는 사람도 있는 군고구마 껍질. 향긋하고 맛있을 수 있지만 먹어도 안전할까? 군고구마는 껍질째 먹을 수 있다. 결론적으로 군고구마 껍질은 먹어도 괜찮다. 고구마는 수
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2023.04.16 - [젊게 사는 법] - 젊음을 유지하고 싶은 40대를 위한 음식 2가지
젊음을 유지하고 싶은 40대를 위한 음식 2가지
상처는 해가 갈수록 더 천천히 치유된다. 어렸을 때는 회복되고 있다는 것을 알아차렸지만 지금은 끊임없는 문제다. 당면한 문제에 직면하면서 몸에 좋은 것을 적극적으로 도입하고 의지 할 수
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2023.04.17 - [효과] - '타코'는 저지방 & 고단백! 다이어트에도 최적인 건강식?
'타코'는 저지방 & 고단백! 다이어트에도 최적인 건강식?
타코는 어패류 중에서도 상위권인 저칼로리 식재료다. 지질히 적고 단백질이 많기 때문에 건강한 재료다. 피로 해소에 도움이 된다고 하는 타우린이나, 비타민류 등, 몸을 건강하게 하는 영양소
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2023.04.18 - [젊게 사는 법] - 다이어트의 악영향 : 테스토스테론, 콜레스테롤과 단백질
다이어트의 악영향 : 테스토스테론, 콜레스테롤과 단백질
100세 시대를 살고 있다고 하지만 여전히 젊고 활동적인 사람이 얼마나 될까? 2019년 남성의 건강 기대수명은 약 72세, 여성의 건강수명은 약 75세다. 건강한 기대 수명은 신체적 또는 정신적 장애
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2023.04.19 - [젊게 사는 법] - 피부 노화를 늦추는 5가지 방법? 탄력저하, 주름, 처짐, 항노화
피부 노화를 늦추는 5가지 방법? 탄력저하, 주름, 처짐, 항노화
나이가 들면서 피부가 노화되는 것은 피할 수 없다. 탄력저하로 인해 주름과 처짐으로 고민하는 사람들이 많다. 속도를 늦추려면 어떻게 해야 할까? 항노화 연구는 나날이 발전하고 있다. 최근
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2023.04.20 - [효과] - 피로해소, 항산화 작용 '양파', 돼지고기와의 조합, 폴리페놀
피로회복, 항산화 작용 '양파', 돼지고기와의 조합, 폴리페놀
피로해소, 항산화 작용 등 양파의 영양소는 풍부하다. 건조하지 않고 출하되는 조기 수확 양파를 새 양파라고 한다. 수확부터 출하까지 한 달 정도 건조한 노란 양파에 비해 수분 함량이 높고 부
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2023.04.21 - [젊게 사는 법] - 노화가 발생되는 '생활 습관 개선', 호르몬의 영향, 미네랄
노화가 발생되는 '생활 습관 개선', 호르몬의 영향, 미네랄
젊음을 유지하는 데 없어서는 안 될 여성 호르몬, 회춘 호르몬이라고도 불리는 성장 호르몬, 수면을 조절하는 멜라토닌은 나이가 들면서 감소된다. 젊더라도 식습관을 소홀히 하거나 생활습관
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[효과] - 안티에이징 연구에서 주목받고 있는 'NMN', 회춘 효과? 부작용?
안티에이징 연구에서 주목받고 있는 'NMN', 회춘 효과? 부작용?
사람이 100세를 산다고 하는 지금, 회춘에 효과가 있다는 항노화 물질 'NMN'이 주목받고 있다. NMN은 Nicotinamide Mononucleotide의 약자다. 아미노산과 나이아신(비타민 B3)은 체내에서 만들어지며 나이가
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2023.04.25 - [효과] - 영양사가 말하는 7가지 '가장 건강한 야채' 추천, 비타민, 섬유질, 항산화
영양사가 말하는 7가지 '가장 건강한 야채' 추천, 비타민, 섬유질, 항산화
채소가 풍부한 식단은 심장 질환의 위험을 줄이고 혈압을 낮추며 특정 암을 예방하는 데 도움이 된다. 우리 모두는 야채를 먹는 것이 얼마나 중요한지 알고 있지만, 대부분의 사람들은 권장 일
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2023.04.26 - [효과] - '루콜라'는 시금치보다 2배나 많은 비타민 C를 함유한다?
'루콜라'는 시금치보다 2배나 많은 비타민 C를 함유한다?
루콜라는 샐러드와 반찬으로 사용된다. 허브의 일종인 루콜라는 봄철에 자주 볼 수 있는 영양가 높은 야채다. 루콜라를 선택하는 방법, 그리고 올바르게 보관하는 방법은 무엇일까? 루콜라는 톡
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2023.04.27 - [젊게 사는 법] - 어린 나이부터 자외선 차단과 '미래의 주름 수', 광노화
어린 나이부터 자외선 차단과 '미래의 주름 수', 광노화
주름은 자외선에 의한 광노화로 인해 발생한다. 나이가 들어감에 따라 미세한 크레이프 같은 주름이 생기기 쉽지만 광노화로 인한 주름은 점점 깊어지고 굵어지는 경향이 있다. 이를 일광 엘라
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'패션 후르츠', 미용과 건강에 끼치는 영양성분과 8가지 효과, 항산화
독특한 달콤한 향기가 나는 패션 후르츠. 패션 후르츠의 미용이나 건강에 대해 기대되는 효과, 먹을 때에 주의해야 할 점을 알아보자. 계란을 닮은 형태의 이 열대 과일은 항산화 물질과 식이 섬
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지속적으로 업데이트되는 다양한 식품에 대한 새로운 연구는 따라가기가 어렵다. 그중 한 연구가 주목받고 있다. 영국 의학 저널 BMC Medicine에 발표된 새로운 연구에 따르면 지중해 식단을 따르
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2023.05.02 - [젊게 사는 법] - 흰머리를 뽑으면 안 되는 진짜 이유, 원형 탈모증?
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백발을 뽑으면 거기에서 백발이 더 많이 자란다? 많은 사람들이 아마 그런 이야기를 들었을 것이다. 사실일까? 결과로 볼 때, 흰머리를 뽑는 것이 좋지 않은 것 같지만, 그렇다고 흰머리의 수가
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가늘어지는 모발, 백발, 비듬, 가려움 등, 모발 문제는 인생을 바꿀 수 있다. 누군가에게 그것에 대해 이야기하려면 많은 용기가 필요하고 어떤 것이 가장 효과적인지 모를 정도로 많은 발모 방
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건강 수명을 얼마나 연장할 수 있는지가 문제다. 최근 90년의 벽을 자각하고 이를 극복하기 위한 습관을 들여보자. 심근경색, 뇌경색 등의 혈관질환은 일본의 주요 사망원인 중 하나이며, 동맥경
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'장 내 환경'을 바꾸는, 즉각적인 효과를 볼 수 있는 음식과 다이어트
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2023.05.14 - [젊게 사는 법] - 스트레스로 진행된 '노화'는 휴식으로 개선된다?
스트레스로 진행된 '노화'는 휴식으로 개선된다?
스트레스가 많은 시간을 보내고 있고, 자신의 나이를 객관적으로 생각하고 있다면 Cell 저널에 발표된 최근 연구 결과가 자신의 것처럼 느껴질 것이다. 그러나 연구 결과에 좋은 소식이 있다. 스
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2023.05.15 - [젊게 사는 법] - '주관적인 나이'로 젊어지기? 기분에 따라 달라지는 '뇌의 노화 속도'
'주관적인 나이'로 젊어지기? 기분에 따라 달라지는 '뇌의 노화 속도'
80세에도 뇌를 건강하게 유지하자. 뇌가 노화된 사람과 그렇지 않은 사람? 이미 늙었다고 생각하거나 조금 더 젊었으면 싶은 감정 등 부정적인 생각이 많다. 그러나 마음가짐과 습관에 따라 나이
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2023.05.16 - [젊게 사는 법] - 운동습관과 식이요법으로 '뇌 노화 예방', 100세 시대 잘 살기!
운동습관과 식이요법으로 '뇌 노화 예방', 100세 시대 잘 살기!
뇌의 노화를 막아주는 음식과 운동을 소개한다. 우리는 매일 노화로 인한 몸의 쇠퇴를 느낄 수 있지만 뇌의 노화는 인지하기 어렵다. 100세 시대 잘살아보자. 뇌를 활성화하는 조합 운동 흔히 걷
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2023.05.20 - [젊게 사는 법] - 피부 노화를 막는 '안티에이징 케어의 기본', 피부 당화, 광노화
피부 노화를 막는 '안티에이징 케어의 기본', 피부 당화, 광노화
사람마다 피부 고민이 다르지만 자신의 피부 노화를 보고 충격을 받는 사람들이 많다. 피부 노화의 원인과 안티 에이징 케어 방법을 알아보자. 피부 노화의 원인 피부 당화 피부 노화의 원인 중
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2023.05.21 - [젊게 사는 법] - 안전하고 건강한 '체중 증가'를 위한 20가지 규칙, 저체중 벗어나기
안전하고 건강한 '체중 증가'를 위한 20가지 규칙, 저체중 벗어나기
살을 빼는 데도 해로운 방법이 있듯이 살을 찌울 때도 조심해야 한다. 많은 사람들이 저체중이 건강에 미치는 영향에 대해 걱정하고 체중을 늘리고 싶어 한다. 한편, 살을 빼는 데 해로운 방법이
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2023.05.31 - [젊게 사는 법] - 내장지방 연구원이 알려주는 '일주일 만에 살이 빠지는 몸매'가 되는 법
내장지방 연구원이 알려주는 '일주일 만에 살이 빠지는 몸매'가 되는 법
다이어트 실패의 원인은 '지방간'? 식단을 제한해도 살이 안 빠진다거나 근육 트레이닝을 해도 외모나 몸무게에 변화가 보이지 않는다는 등 다이어트를 하기가 쉽지 않다. 실패의 원인은 간에
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2023.06.03 - [젊게 사는 법] - 아침저녁으로 '스킨케어'를 바르게 하는 방법은? 주의점과 요령
아침저녁으로 '스킨케어'를 바르게 하는 방법은? 주의점과 요령
아침저녁으로 계절에 상관없이 좋아하는 스킨케어 화장품을 꾸준히 사용하는 사람들이 많다. 하지만 피부 관리의 목적은 아침과 저녁이 다르며, 계절에 따라 피부 상태가 달라진다. 따라서 수
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2023.07.10 - [젊게 사는 법] - 영원히 젊어지는 게 가능할까? '단백질 산화' 막는 방법
영원히 젊어지는 게 가능할까? '단백질 산화' 막는 방법
일상 활동이 줄었지만 왠지 식욕은 줄어들지 않는다. 음식과 음료를 통해 많은 칼로리를 소비하더라도 신체 활동을 통해 많은 칼로리를 소비하지 않으면 살이 찌는 것은 당연하다. 내장지방이
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2023.07.11 - [젊게 사는 법] - 세포에 스트레스를 주는 '독'이 건강에 도움? 노화 물질을 해독?
세포에 스트레스를 주는 '독'이 건강에 도움? 노화 물질을 해독?
건강에 좋다는 음식이 왜 그런 효과를 발휘할까? 건강과 과학 저널리스트 Max Lugavere와 의사 Paul Grewal은 우리가 건강에 좋다고 주장하는 음식조차도 독성 화학 물질을 포함하고 세포 수준에서 스
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2023.07.15 - [젊게 사는 법] - 식습관을 바꾸면 수명이 10년 연장된다? 사실일까?
식습관을 바꾸면 수명이 10년 연장된다? 사실일까?
셀(Cell) 저널에 게재된 논문에서 수명의 메커니즘을 밝히는 데 자신의 경력을 바친 서던 캘리포니아 대학 노년학 연구소 소장이자 노인학 교수인 월터 롱고(Walter Longo) 박사는 다음과 같이 말했
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2023.07.18 - [젊게 사는 법] - 잠을 들어도 풀리지 않는 피로, 40대부터 '항산화' 부족 조심해야
잠을 들어도 풀리지 않는 피로, 40대부터 '항산화' 부족 조심해야
자고도 피로가 풀리지 않는다거나 뇌가 피곤한 증상이 지속된다면 체내 '활성산소'가 제대로 제거되지 않았을 가능성이 있다. 활성산소는 스트레스에 반응하여 체내에서 생성되는 물질이다. 원
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